低カロリー– tag –

ダイエット中なのに、小腹が空いてしまう。わかっているのに手が伸びる。そんな瞬間は、誰にでもあります。 我慢だけで乗り切ろうとすると、あとで大きく崩れてしまうこともあります。だからこそ大切なのは、無理なく続けられる間食の選び方です。 ゼリー...

ダイエット中の間食は、ただ我慢するだけでは反動がきやすいものです。とはいえ、何を選べばいいかは案外むずかしいものでもあります。甘いものは落ち着くけれど、糖質が気になる。かといって、低カロリーだけを追うと、満足感が足りない。 そこで今回は、...

ダイエット中の間食は、どうしても我慢の象徴になりがちです。けれど空腹を放っておくと、夕食で思った以上に食べてしまうこともあります。 本当に大切なのは、無理に減らすことではなく、整えることです。その小さな支えになってくれるのが、糖質を抑えな...

ダイエット中の間食は悪者にされがちです。ただ、使い方次第で心地よく続けるための味方にもなります。空腹のまま我慢し続けると、次の食事で反動が出てしまうこともあります。思った以上に食べてしまい、自己嫌悪につながることもあるでしょう。だからこ...

サラダを食べているのに、なぜか体重調整が思うように進まない。そんなとき、静かに見直してみたいのがドレッシングです。 主役は野菜でも、実はドレッシングが満足感とカロリーを大きく左右します。油入りはおいしさが豊かな反面、量が自然と増えやすい傾...

夕方になると、つい甘いものに手が伸びる。でも、我慢だけのダイエットは、続きにくいものですよね。 仕事や家事で少し疲れが出る時間帯ほど、甘いものやスナックが恋しくなりやすく、気づけば毎日の習慣になっている人も多いはずです。とはいえ、間食をす...

ダイエット中でも、甘いものを完全に手放すのは、少し寂しく感じることもあります。コーヒーやヨーグルト、煮物やお菓子づくりなど、日常の小さな甘さは意外と心を整えてくれます。 一方で砂糖をそのまま使うと、甘さは満足でも、カロリーや糖質が気になり...

置き換えダイエットは、シンプルで始めやすい一方で、どこか不安も残りやすく、続けるほどに、物足りなさが顔を出しやすいです。特に主食は、体と心の安心感に直結しやすいので、ただ減らすだけだと、反動が来やすいんですよね。 そんなときに、候補として...

主食を少し軽くしたいと思っても、我慢が続かないことがあります。カロリーや糖質を意識しても、食べた気がしないと、気持ちのほうが先に疲れてしまいがちです。 そこで今回は、主食の置き換えに使われやすい3つを並べて見比べます。置き換え ダイエット ...

ダイエット中の食事は、どうしても油を減らすことばかりに意識が向きがちになります。でも実際は、調味料の量が毎回ぶれているだけで、カロリーが静かに積み上がることもあります。 今回は、計量スプーンとスケールを使い、いつもの調理をそのまま再現しな...