高たんぱく– tag –

忙しい日ほど、食事はつい流れに任せてしまいがちですよね。けれど、体は思っている以上に正直です。夕方に感じるだるさや、夜につい間食が増えてしまう感覚は、多くの場合、昼までの食事選びに静かに影響されています。 そんなときに頼りになるのが、コン...

忙しい毎日が続くと、食事はつい後回しになりがちです。できるだけ手早く済ませたい一方で、体の調子は整えておきたい。その間で気持ちが揺れる日も、きっと少なくないはずです。 豆腐や納豆は、買いやすく、下ごしらえもほとんど必要ありません。火を使わ...

ダイエット中でも、忙しい日でも、たんぱく質はできるだけ意識して摂りたいものですよね。ただ、毎日の生活の中で、料理に時間や気力をかけられない日があるのも自然なことです。そんなときに、無理なく頼れる存在が卵です。買いやすく、扱いやすく、下処...

鶏むね肉は高たんぱくで家計にもやさしい食材ですが、調理するとパサついてしまう印象を持つ方も多いと思います。健康やダイエットを意識して選んだはずなのに、食べるたびに少し残念な気持ちになることもあるかもしれません。 けれど、火の入れ方と味付け...

忙しい日ほど、食事はできるだけ手早く済ませたくなります。仕事や家事に追われていると、考える余裕さえなくなるものです。その結果、麺やパンなど、さっと食べられるものに偏りやすくなります。気づけば夜に甘いものが欲しくなったり、朝のだるさが抜け...

ダイエット中にいちばん困るのは、がまんそのものよりも、ふいに訪れる空腹の波かもしれません。夕方になると感じる小腹のすき、夜にふと訪れる口さみしさ、忙しい日の合間に手を伸ばしたくなる軽食。そんな場面が重なるほど、無理な調整は続きにくくなり...

仕事や家事に追われる毎日では、食事を丁寧に整える余裕が持ちにくくなります。気づけば主食の量が少しずつ増えていたり、満腹を感じる前に食べ終えてしまったりすることもありますよね。 そんなとき、静かに頼りになるのが、スープを主食として取り入れる...

忙しい朝に迷わず詰められるお弁当があると、気持ちが少し軽くなりますよね。前日に仕込んだ作り置きおかずは、昼の自分をそっと助けてくれる小さな味方です。朝の慌ただしさを和らげ、心に余裕をもたらしてくれます。作り置きを取り入れることで、外食や...

忙しい毎日が続くと、どうしても手軽なパンや甘いお菓子に手を伸ばしてしまうこともありますよね。短時間でエネルギー補給ができる反面、たんぱく質が不足しがちで満足感も続きにくいものです。そんなときに心強い味方になってくれるのが魚です。魚は高た...

忙しい日でも、お腹はしっかり満たしたい。けれど重たくはしたくない。そんな揺れる気持ちに、卵はいつも静かに応えてくれます。手に入りやすく価格も安定し、どこのスーパーでも見つけられる安心感。さらに調理時間が短いので、仕事や家事で慌ただしい平...