生活導線– tag –

忙しい日が続くと、気づかないうちに甘いものやスナックへ手が伸びることがあります。お腹が空いているというより、気持ちをゆるめたくて食べてしまうことも少なくありません。そんなときに意識したいのは、意志の強さよりも、家の中の環境です。 ストレス...

食事を始めると、思っていたより早く食べ終わってしまう。満腹になる前にもう一口が進み、気づけば食べ過ぎていた。そんな感覚は、意志の弱さだけで起こるものではありません。 家の中には、食欲を強めたり、食べるスピードを上げたりする小さな刺激がいく...

夜になると、なぜか食べたくなることがあります。夕食を終えたはずなのに、甘いものやしょっぱいものが気になってしまう。そんな夜が続くと、自分の意志が弱いのではと感じてしまうこともあります。 けれど実際は、気持ちだけの問題ではない場合も少なくあ...

仕事や家事の合間に、気づけば何かをつまんでいる。そんな日が続くと、意思が弱いのではと責めたくなることがありますよね。でも実際には、食欲は気持ちだけで動くものではありません。家の中にある見え方や置き方、通り道の作り方、香りの残り方などが、...

家で過ごしていると、そこまでお腹が空いていないのに何か食べたくなることがあります。意思が弱いからではなく、家の中にある小さな刺激が、食欲をそっと引き上げていることも少なくありません。 たとえば、目に入るお菓子の袋。キッチンから漂う香り。冷...

家で過ごす時間が増えるほど、体の変化はとても静かに積み重なっていきます。同じ食事量のはずなのに、なぜか間食が増える日がある。反対に、忙しく動いているのに、あまり食べすぎない日もある。その差は、意志の強さや気合ではなく、毎日目にしている部...

在宅勤務は、通勤がないぶん体は楽です。その一方で、気づかないうちに座る時間が長くなり、活動量が減りやすくなります。さらに、キッチンや冷蔵庫が近いことで、仕事の合間につい間食をしてしまう。そんな小さな積み重ねに、心当たりがある方も多いかも...

忙しい毎日の中で、ダイエットが思うように続かないと感じることはありませんか。実は、食事の内容や意志の強さ以上に、キッチンやリビングといった家の環境が、食行動や食べる量に影響しています。 冷蔵庫を開けたときに何が目に入るか。料理を始めるまで...

夜になると、気づけばキッチンをうろうろしていたり、ソファに座ったまま何かをつまみ続けていたり。そんな時間が積み重なると、体だけでなく気持ちまで少し重く感じることがあります。 とはいえ、疲れた夜に意志の力だけで我慢し続けるのは、なかなか大変...

ダイエットを頑張ろうとすると、食事や運動ばかりに意識が向きやすいです。でも、うまくいかない日もありますよね。仕事や家事で疲れて帰ってきて、ソファに沈んだまま、気づけばスマホを眺めながらお菓子に手が伸びている。そんな流れに、心当たりがある...