生活導線– tag –

家で過ごす時間が増えるほど、体の変化はとても静かに積み重なっていきます。同じ食事量のはずなのに、なぜか間食が増える日がある。反対に、忙しく動いているのに、あまり食べすぎない日もある。その差は、意志の強さや気合ではなく、毎日目にしている部...

在宅勤務は、通勤がないぶん体は楽です。その一方で、気づかないうちに座る時間が長くなり、活動量が減りやすくなります。さらに、キッチンや冷蔵庫が近いことで、仕事の合間につい間食をしてしまう。そんな小さな積み重ねに、心当たりがある方も多いかも...

忙しい毎日の中で、ダイエットが思うように続かないと感じることはありませんか。実は、食事の内容や意志の強さ以上に、キッチンやリビングといった家の環境が、食行動や食べる量に影響しています。 冷蔵庫を開けたときに何が目に入るか。料理を始めるまで...

夜になると、気づけばキッチンをうろうろしていたり、ソファに座ったまま何かをつまみ続けていたり。そんな時間が積み重なると、体だけでなく気持ちまで少し重く感じることがあります。 とはいえ、疲れた夜に意志の力だけで我慢し続けるのは、なかなか大変...

ダイエットを頑張ろうとすると、食事や運動ばかりに意識が向きやすいです。でも、うまくいかない日もありますよね。仕事や家事で疲れて帰ってきて、ソファに沈んだまま、気づけばスマホを眺めながらお菓子に手が伸びている。そんな流れに、心当たりがある...

朝、目が覚めた瞬間から「時間が足りない」と感じていませんか。支度と家事と仕事モードの切り替えで頭も体もパンパンになり、朝ごはんは立ち食い、動きは最小限。気づけば一日じゅう、体も気持ちも重たいまま過ぎていくこともありますよね。 実は、朝の家...

忙しい1日の終わりに、つい冷蔵庫を開けて、おやつをつまんでしまうことはありませんか。気づけば袋が空になっていて「ああ、またやってしまった」と、小さく落ち込むこともあるかもしれません。 でも、本当に悪いのは、あなたの意志の弱さだけではありま...

仕事や家事に追われて、気づけばなんとなく冷蔵庫を開けている。そんな瞬間はありませんか。お腹がペコペコというより、目に入ったものにつられて手が伸びてしまう。30代40代の食生活では、この「なんとなく」が積み重なって体重や体調に影響しやすいタイ...

日常の中でほんの少し体を動かすだけで、エネルギーは自然に消費されていきます。片付けや掃除は、意識せずとも取り入れられる身近な“運動”のひとつです。特別なトレーニングや道具がなくても、住まいのつくりや家具の配置を少し工夫するだけで、無理なく...

日々の生活のなかで、気づけば長時間ソファに座りっぱなし。体が重く感じたり、足のむくみが気になったり。そんな経験はありませんか。リビングの家具配置や生活動線を少し見直すだけで、自然に立ち上がる回数が増え、心地よく体を動かせるようになります...