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忙しい日の夜ほど、できるだけ軽めに整えたいと思っているのに、結局は慣れたいつものメニューに戻ってしまう。そんな日が続くと、体だけでなく気分まで少し重く感じやすくなります。仕事や家事で余力が残っていないと、食事を考えること自体が負担になり...

夜に帰ってきて、もう遅いけれど何かは食べたい。そう思う一方で、重たい食事は胃に残りそうで気が進まない。そんな感覚が続くと、食べることそのものに少し慎重になる日もありますよね。 このページでは、野菜とたんぱく質を組み合わせた軽めスープを中心...

食事を軽くしたいと思っていても、帰宅後は疲れていて野菜に手が伸びにくい。そんな日が続くと、気づけば主菜と白ごはんだけの食卓になりがちです。栄養やバランスが気になりつつも、平日は余裕がなく、後回しになってしまうことも少なくありません。そん...

忙しい日ほど、食事はできるだけ手早く済ませたくなります。仕事や家事に追われていると、考える余裕さえなくなるものです。その結果、麺やパンなど、さっと食べられるものに偏りやすくなります。気づけば夜に甘いものが欲しくなったり、朝のだるさが抜け...

夜にお腹が空くと、つい主食を多めにしたくなりますよね。1日の終わりだからこそ、しっかり食べて落ち着きたい気持ちも、無理のない感覚です。ただ、その一方で、翌朝の体の重さや胃もたれが気になり、夜の食事に迷いを感じている方も多いのではないでしょ...

夜になると、気づけばキッチンをうろうろしていたり、ソファに座ったまま何かをつまみ続けていたり。そんな時間が積み重なると、体だけでなく気持ちまで少し重く感じることがあります。 とはいえ、疲れた夜に意志の力だけで我慢し続けるのは、なかなか大変...

疲れた平日の夜、自炊をがんばりたい気持ちはあるのに、気づけばコンビニやデリに手が伸びてしまう。そんな経験は、多くの人にとって日常の一コマかもしれません。特に食費もダイエットも気になる30代40代にとって、自炊を続けることは「やらなきゃ」と思...

一日をなんとか走り抜けて家にたどり着いた夜は、自炊よりもコンビニやデリの誘惑が強くなりやすいものです。 頭も体もへとへとだと、カロリーや栄養のことを考える余裕までは残っていないかもしれません。それでも、体重や体型のことを思うと、毎日好きな...

仕事が長引いて、気がつけば終電に近い時間。お腹はぺこぺこ、頭はクタクタ。コンビニの明かりがやけに優しく見えて、ついカゴいっぱいに買ってしまう。 30代40代のころは、仕事も責任も増えて「忙しい ダイエット」の両立がむずかしく感じやすい時期です...

仕事や家事を終えてほっと一息ついた夜、ついお菓子をつまんでしまうことはありませんか。夕食後にダラダラとスマホを見続けたり、気がつけば夜ふかししてしまったり、そんな小さな積み重ねが体重の増えやすさにつながることもあります。 とくに30代40代に...