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外食が続く時期は、気づかないうちに食事のバランスが崩れやすくなります。会食ほど重くはなくても、コンビニ飯が重なると、なんとなく食べ過ぎた感覚が残りがちです。そんなときは、コンビニを軽く済ませる場ではなく、外食のひとつとして整えてみる視点...

カフェで食事を済ませる日が続くと、なんとなく甘いドリンクや軽食を選びやすくなります。手軽で気分も上がる一方で、あとからお腹が空きやすかったり、思ったより重たく感じたりすることもありますよね。 とくに30代40代は、忙しさの中で外食が続く場面も...

仕事帰りの食事会や気軽な飲み会が続くと、食べすぎが気になりやすいものです。しかも居酒屋は、揚げ物や締めの炭水化物に流れやすく、気づかないうちに食事全体のバランスが崩れやすい場所でもあります。 ただ、外食そのものを我慢しなくても大丈夫です。...

外食が続くと、体が少し重く感じたり、食事の選び方に迷ったりすることがありますよね。とくに30代40代は、若いころと同じ感覚で選ぶと、あとから差が出やすい時期でもあります。 ただ、外食そのものを我慢し続ける必要はありません。大切なのは、食べない...

外食や会食が続く週は、気づかないうちに食べる量や選び方がぶれやすくなります。忙しい日が重なると、今日は仕方ないと流してしまうこともありますよね。でも、太りやすさは特別な我慢だけで決まるものではありません。 ほんの少し選び方を変えるだけで、...

イベントや飲み会が続くと、体重より先に気持ちがざわつくことがありますね。今日は外食だし仕方ない。そう思った瞬間に、いつもの選択がほどけやすくなります。 でも、全部を我慢する必要はありません。外出の流れを少し整えるだけで、食べ過ぎは静かに減...

外出が続くと、なぜかお腹が空きやすく感じることがあります。通勤の帰り道、気づけばコンビニに足が向いていたり、電車を待つほんの数分で甘いものが頭に浮かんだり。そんな感覚は、30代40代の毎日ではとても身近なものかもしれません。 けれど、それは意...

外食が続くとなんとなく罪悪感が残ってしまう。自炊 ダイエットを意識しているほど、その気持ちは強くなりがちです。ただ、30代40代の暮らしでは、残業や付き合いで外食を避けきるのは現実的ではありません。 このページでは、外食の日でも太りにくく過ご...