ダイエット– tag –

昼食後になると、なんとなく集中しづらい。ぼんやりして、つい甘いものに手が伸びる。そんな流れが職場で続いている方は少なくありません。意志が弱いからではなく、昼の環境が間食しやすい形になっていることも多いものです。 とくに仕事中は、目の前にあ...

職場では、仕事の合間に自販機やコンビニへ向かう流れが、とても自然にできあがりやすいものです。少し疲れたとき、気分を切り替えたいとき、会議の前後で外に出るとき。そんな場面で何気なく買った飲み物やお菓子が、積み重なると負担になっていくことが...

職場で過ごす時間が長いほど、食べ方そのものよりも、食べたくなる環境の影響を受けやすくなります。とくに会議のお菓子、差し入れ、自販機、そしてデスクまわりの見え方は、気づかないうちに間食を増やしやすいポイントです。 がんばって我慢する方法は、...

職場で過ごす時間が長いほど、食事そのものよりも、目に入るものや手の届きやすさに気分が左右されやすくなります。朝は落ち着いていても、午後の疲れや会議の合間に、なんとなくお菓子へ手が伸びることは少なくありません。がんばり不足ではなく、職場の...

職場 ダイエットがうまくいかないとき、自分の意志の弱さだけを責めてしまう方は少なくありません。けれど実際には、目に入るお菓子、自販機までの近さ、会議の差し入れ、デスクまわりの配置など、食べたくなるきっかけが職場の中に自然に並んでいることも...

サラダを食べているのに、なぜか体重調整が思うように進まない。そんなとき、静かに見直してみたいのがドレッシングです。 主役は野菜でも、実はドレッシングが満足感とカロリーを大きく左右します。油入りはおいしさが豊かな反面、量が自然と増えやすい傾...

夕方になると、つい甘いものに手が伸びる。でも、我慢だけのダイエットは、続きにくいものですよね。 仕事や家事で少し疲れが出る時間帯ほど、甘いものやスナックが恋しくなりやすく、気づけば毎日の習慣になっている人も多いはずです。とはいえ、間食をす...

ダイエット中でも、甘いものを完全に手放すのは、少し寂しく感じることもあります。コーヒーやヨーグルト、煮物やお菓子づくりなど、日常の小さな甘さは意外と心を整えてくれます。 一方で砂糖をそのまま使うと、甘さは満足でも、カロリーや糖質が気になり...

置き換えダイエットは、シンプルで始めやすい一方で、どこか不安も残りやすく、続けるほどに、物足りなさが顔を出しやすいです。特に主食は、体と心の安心感に直結しやすいので、ただ減らすだけだと、反動が来やすいんですよね。 そんなときに、候補として...

主食を少し軽くしたいと思っても、我慢が続かないことがあります。カロリーや糖質を意識しても、食べた気がしないと、気持ちのほうが先に疲れてしまいがちです。 そこで今回は、主食の置き換えに使われやすい3つを並べて見比べます。置き換え ダイエット ...