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旅行は、心がほどける楽しい時間です。その一方で、体重が増えやすい時期でもあります。歩く量は増えているはずなのに、帰宅後に体重計に乗って、少し驚く。そんな経験がある人も多いかもしれません。 その背景には、移動による疲れや緊張、非日常ならでは...

忙しい日ほど、外食や外出、移動が増えやすくなります。朝から予定に追われ、通勤の途中で立ち止まる余裕もなく、気づけば一日が流れていく。そんな日常の中で、ふと手に取った飲み物や軽食が、積み重なっていくこともあるかもしれません。 30代40代は、仕...

忙しい平日こそ、作り置きが心強い味方になりますね。火を使わない簡単レシピなら、子どもが寝たあとや朝のすきま時間にもさっと仕込めます。この記事では、「作り置き レシピ ダイエット」を意識した「常備菜 ヘルシー」なアイデアを紹介します。たんぱく...

仕事や家事で慌ただしい日々。ついコンビニや外食に頼ってしまい、栄養が偏る…そんな悩みを感じていませんか？そんなときこそ「冷凍保存OKの作り置きレシピ」が心強い味方になります。まとめて作っておけば、平日は温めるだけでバランスの取れた食事が叶い...

忙しい平日を軽やかに過ごすために、作り置きは頼れる味方です。時間のある週末やすき間時間にまとめて仕込んでおけば、平日は温めたり盛りつけるだけで心がほっとするごはんが完成します。自分や家族の健康を大切にしながらも、無理なく自然体で続けられ...

忙しい平日は、仕事や家事で手いっぱいになり、ついコンビニや外食に頼ってしまうこともありますよね。気づけば栄養が偏り、甘いものやお菓子に手が伸びてしまうことも。そんなときに役立つのが、休日にまとめて作る“ダイエット向け作り置き”です。少しの...

小さな一歩で未来を変える食選びをまとめました。無理なく 自然に 続けるを合言葉に 市販で買えるヘルシー食品を厳選しています。今回ご紹介するアイテムは、日常に取り入れやすく、忙しい30代40代の暮らしに寄り添うものばかりです。仕事や家事で時間が限...

外食が続くと体重がじわりと増えてしまいます。けれど仕事や育児で忙しい毎日では、自炊だけに頼るのは現実的に難しいことも多いものです。だからこそ、身近な食環境を整え、外食でも安心してカロリーダウンを叶える工夫が欠かせません。無理なく。自然に...

毎日の選択は、家の中の環境から始まります。冷蔵庫を開けたときに最初に目に入る食材、キッチンで自然に手が伸びる道具、そして食卓に並ぶ器や雰囲気が、静かに行動を導いています。たとえば冷蔵庫の前列に野菜や発酵食品が並んでいれば無意識にヘルシー...

平日はやることが多く、自分のことはどうしても後回しになりがちです。だからこそ、週末のまとまった時間は特別な価値を持ちます。無理なく、自然に、そして続けられる工夫を重ねていくことで、体は軽くなり、心もしなやかに整っていきます。週末に少しだ...