ストレスケア– tag –

気分転換の一杯を、ダイエットの味方にしてみましょう。お茶や紅茶はゼロカロリーで糖分を抑えられ、30代・40代の体にもやさしい飲み物です。無理な制限をしなくても、日々の習慣に取り入れるだけで気持ちが整い、間食が減る人も多いのだとか。今回はコン...

忙しさの波にのまれると、体も心も重く感じやすくなります。食べ過ぎてしまう夜が続き、眠りが浅く翌朝のだるさが抜けないことも少なくありません。そんなときに支えになるのが、ほんの短い瞑想です。深呼吸をして今ここに戻るだけで、心に余白が生まれ、...

眠りが浅いと、食欲のコントロールが難しくなり、気分も不安定になりやすいものです。反対に、深い眠りを得られる夜は、体も心もすっと軽く、自然に整っていきます。本記事では「ストレス ダイエット」「睡眠 ダイエット」「30代40代 メンタルケア」といっ...

ストレスケアと睡眠改善、そして小さなリラックス時間の積み重ねで、体のリズムはやさしく整います。無理なく、自然に、続けることが大切です。心と体が安定すると呼吸は深まり、気持ちも軽くなります。こうした小さな習慣の積み重ねは、やがて代謝の向上...