簡単ヘルシーレシピ– category –

ダイエット中にいちばん困るのは、がまんそのものよりも、ふいに訪れる空腹の波かもしれません。夕方になると感じる小腹のすき、夜にふと訪れる口さみしさ、忙しい日の合間に手を伸ばしたくなる軽食。そんな場面が重なるほど、無理な調整は続きにくくなり...

仕事や家事に追われる毎日では、食事を丁寧に整える余裕が持ちにくくなります。気づけば主食の量が少しずつ増えていたり、満腹を感じる前に食べ終えてしまったりすることもありますよね。 そんなとき、静かに頼りになるのが、スープを主食として取り入れる...

夜にお腹が空くと、つい主食を多めにしたくなりますよね。1日の終わりだからこそ、しっかり食べて落ち着きたい気持ちも、無理のない感覚です。ただ、その一方で、翌朝の体の重さや胃もたれが気になり、夜の食事に迷いを感じている方も多いのではないでしょ...

仕事や家事で忙しい日ほど、食事はラクに済ませたいものです。けれど、ラクを優先すると主食が多めになりがちです。あとで眠くなったり、なんとなく重たく感じたりします。 そんなときは、ご飯を減らすより先に、満腹感の設計を変えてみるのがおすすめです...

忙しい日ほど、主食を抜きたくなりますよね。ただ、空腹の反動で間食が増えると、気持ちも体もふわっと揺れやすくなります。仕事や家事に追われる日が続くと、食事を整える余裕がなくなりがちですが、主食を抜くことが必ずしも近道とは限りません。むしろ...

仕事から帰ってきて、料理をする気力があまり残っていないこともありますよね。そんな夜でも、カップにお湯を注ぐだけのインスタントスープなら、心も体もふっとゆるみやすくなります。ただ、そのまま飲むだけではお腹が物足りなかったり、栄養バランスが...

夜遅くまで仕事や家事が続いた日は、体も気持ちも少し疲れていて、でもおなかだけは素直にすいてくるものです。とはいえ、この時間にがっつり食べるのは気が引けてしまう。そんなときにそっと寄り添ってくれるのが、低カロリーでやさしく満足させてくれる...

朝は体も心もまだ半分眠っているような感覚がありますよね。そんなときにあたたかいスープをひと口飲むと、内側からふわっと起きていくような感覚が生まれます。 水分とあたたかさで胃腸がやさしく動き出し、血行もゆっくり巡り始めます。しっかり食べるほ...

忙しい日が続くと、なんとなく身体が重い気がしたり、外食やコンビニご飯が続いて野菜不足が気になったりしますよね。そんなときに頼りになるのが、野菜たっぷりのデトックススープです。あたたかいスープは、ほっと一息つきたい夜にも、ゆっくりスタート...

ダイエットという言葉を聞くと、食事をぐっと我慢したり、ハードな運動を毎日続けたりというイメージが浮かびやすいかもしれません。ただ、仕事や家事で忙しい日々の中で、急に生活を変えるのはなかなか現実的ではないですよね。 そこで提案したいのが、ス...