ライフスタイルの工夫– category –

外食が続くとなんとなく罪悪感が残ってしまう。自炊 ダイエットを意識しているほど、その気持ちは強くなりがちです。ただ、30代40代の暮らしでは、残業や付き合いで外食を避けきるのは現実的ではありません。 このページでは、外食の日でも太りにくく過ご...

仕事や家事を終えた夕方にスーパーへ寄ると、つい余計なものまでカゴに入れてしまうことはありませんか。新作のお惣菜やスイーツ、割引シールのついた商品など、気づけば予定よりも多く買っている。そんな日が続くと、体も家計も少しずつ重くなっていきま...

一日をなんとか走り抜けて家にたどり着いた夜は、自炊よりもコンビニやデリの誘惑が強くなりやすいものです。 頭も体もへとへとだと、カロリーや栄養のことを考える余裕までは残っていないかもしれません。それでも、体重や体型のことを思うと、毎日好きな...

仕事が長引いて、気がつけば終電に近い時間。お腹はぺこぺこ、頭はクタクタ。コンビニの明かりがやけに優しく見えて、ついカゴいっぱいに買ってしまう。 30代40代のころは、仕事も責任も増えて「忙しい ダイエット」の両立がむずかしく感じやすい時期です...

朝、目が覚めた瞬間から「時間が足りない」と感じていませんか。支度と家事と仕事モードの切り替えで頭も体もパンパンになり、朝ごはんは立ち食い、動きは最小限。気づけば一日じゅう、体も気持ちも重たいまま過ぎていくこともありますよね。 実は、朝の家...

休日こそゆっくりしたいのに、なぜか体重が増えやすいと感じていませんか。外出や買い物、家でのんびり過ごす時間が、知らないうちに「太る行動」の時間になっていることもあります。休日はペースがゆるむからこそ、行動の“きっかけ”が増えやすく、気づけ...

仕事や家事を終えてほっと一息ついた夜、ついお菓子をつまんでしまうことはありませんか。夕食後にダラダラとスマホを見続けたり、気がつけば夜ふかししてしまったり、そんな小さな積み重ねが体重の増えやすさにつながることもあります。 とくに30代40代に...

忙しい1日の中で、気がつけば座りっぱなし、頭はパンパン、おやつでごまかしてしまう。そんなことはありませんか。とくに仕事や家事に追われやすい30代40代は、自分のための時間をまとめて取るのがむずかしい世代でもあります。 でも、太りにくい体づくり...

忙しい1日の終わりに、つい冷蔵庫を開けて、おやつをつまんでしまうことはありませんか。気づけば袋が空になっていて「ああ、またやってしまった」と、小さく落ち込むこともあるかもしれません。 でも、本当に悪いのは、あなたの意志の弱さだけではありま...

仕事や家事に追われて、気づけばなんとなく冷蔵庫を開けている。そんな瞬間はありませんか。お腹がペコペコというより、目に入ったものにつられて手が伸びてしまう。30代40代の食生活では、この「なんとなく」が積み重なって体重や体調に影響しやすいタイ...