Yura– Author –

平日の夜はあっという間に過ぎていきますね。自炊をしたい気持ちはあっても、帰宅してみると時間も体力も残っていないことも多いでしょう。外食やお惣菜に頼ると栄養の偏りや出費が気になるものです。そんな時こそ、無理なく続けられる小さな一歩として、...

帰宅してからのわずかな時間が、未来の自分を支える小さな一歩になります。切って、和えて、温めるだけで体がほっとするおかずが完成。無理なく、自然に、そして心地よく続けられる食習慣を目指しましょう。外食や出来合いに頼らなくても、5分の工夫で体も...

日常の中でほんの少し体を動かすだけで、エネルギーは自然に消費されていきます。片付けや掃除は、意識せずとも取り入れられる身近な“運動”のひとつです。特別なトレーニングや道具がなくても、住まいのつくりや家具の配置を少し工夫するだけで、無理なく...

在宅勤務が日常になり、気付けば一日で数千歩も歩かないこともありますよね。肩や腰がこわばり、足のむくみや集中力の低下に悩む方も少なくありません。さらに、気持ちの切り替えが難しくなり、仕事と生活の境目があいまいになってしまうこともあるでしょ...

日々の生活のなかで、気づけば長時間ソファに座りっぱなし。体が重く感じたり、足のむくみが気になったり。そんな経験はありませんか。リビングの家具配置や生活動線を少し見直すだけで、自然に立ち上がる回数が増え、心地よく体を動かせるようになります...

毎日の料理は、同じ場所を何度も行き来する動作の連続です。だからこそ、キッチンの生活動線を少し整えるだけで、自然と体を動かす時間を増やすことができます。意識して運動しなくても、呼吸をするように体が動き、その積み重ねが太りにくい体質へとやさ...

気づけば運動の時間が取れない、けれど体は軽くしたい。そんな思いに寄り添いながら、家の整え方をやさしく見直す提案をしていきます。大切なキーワードは「無理なく」「自然に」「続ける」。毎日の生活の中で小さな一歩を重ねることが、未来の自分を穏や...

香りで心をほどき、体のリズムをやさしく整えることは、無理なく自然体で続けられるダイエットにとって大切な要素です。毎日の生活に小さな香りの工夫を取り入れることで、ストレス ダイエットや睡眠 ダイエットにもつながり、30代40代のメンタルケアを支...

忙しさの波にのまれると、体も心も重く感じやすくなります。食べ過ぎてしまう夜が続き、眠りが浅く翌朝のだるさが抜けないことも少なくありません。そんなときに支えになるのが、ほんの短い瞑想です。深呼吸をして今ここに戻るだけで、心に余白が生まれ、...

心も体も温めることは、無理なく続けるための小さな一歩です。お湯に身をゆだねると、こわばった思考がほどけ、呼吸が自然と深くなります。ストレスは食行動にも睡眠にも影響を及ぼすため、整えることが大切です。だからこそ、入浴はメンタルケアとボディ...