Yura– Author –

忙しい日は、食事の選択がどうしても雑になりがちです。帰宅してから何を食べるか考えるほど、心も体もじわじわと疲れが増えていきます。とりあえず簡単なもので済ませたり、外で買ってきたもので済ませたり。その積み重ねが、あとから静かな重さとして残...

平日は気づくと 外食や買い食いが増えがちです。帰宅してから 何を食べるか考えるだけで しんどく感じる日も ありますよね。 そんなときに そっと助けになってくれるのが ダイエット向けの作り置きです。味を薄くして我慢するのではなく きちんと満足感が...

食事を軽くしたいと思っていても、帰宅後は疲れていて野菜に手が伸びにくい。そんな日が続くと、気づけば主菜と白ごはんだけの食卓になりがちです。栄養やバランスが気になりつつも、平日は余裕がなく、後回しになってしまうことも少なくありません。そん...

忙しい日が続くと、食事はつい後回しになりがちです。気づけば外食や買い食いが増えて、体の重さや疲れを感じることもあります。 そんなとき、静かに支えになってくれるのが、冷凍できる主菜の作り置きです。冷蔵庫や冷凍庫に安心できる一品があるだけで、...

忙しい日が続くと、食事はどうしても後回しになりがちです。帰宅してから考え始めると、手軽なものや慣れた選択に偏ってしまうことも少なくありません。そうした日々の積み重ねが、気づかないうちに体の重さやだるさとして表れてくることがあります。 作り...

外食が続くと、どうしても味が濃くなりやすくなります。炭水化物の量も自然と増え、翌朝に体の重さを感じることもあります。忙しい日が続くほど、食事を見直す余裕がなくなり、気づけば疲れがたまっていると感じる場面も出てきます。 そんなときは、いきな...

低糖質を意識して野菜を増やすと、皿の上はにぎやかになるのに、どこか満足感が追いつかない日があります。味が少しぼんやりして感じたり、噛んでも噛んでも終わらないように思えたり。そんな感覚に、心当たりがある方も多いのではないでしょうか。 けれど...

糖質を抑えたい。けれど、お腹が空くのはつらい。そんなときに頼れるのが、野菜を麺の代わりにする発想です。 野菜はかさが増えやすく、食感も豊かです。調理のしかたと味付けを少し工夫すると、軽さの中にちゃんと満足感が残ります。 この記事では、低糖...

ご飯を減らすと、どこか物足りないと感じることがあります。その状態が何日も続くと、体より先に気持ちのほうが疲れてしまうことも少なくありません。 けれど、野菜炒めは少しの工夫で、食卓の主役になる力を持っています。香りの立て方や食感の組み合わせ...

糖質を控えたいと思っても、食卓がさみしく感じてしまうと、どうしても長続きしにくくなります。量を減らす意識が強すぎると、気持ちまで置いていかれるように感じることもあります。そんなときは、野菜の量そのものよりも、食感や温かさ、噛みごたえを味...