Yura– Author –

毎日の小さな一歩が未来を変えます。けれども仕事や家事がつまっている日ほど、食事を丁寧に整えるのは難しいものですね。そんな時はコンビニのスムージーやプロテインドリンクが強い味方になります。手に取りやすく、続けやすい。無理なく、自然体のダイ...

軽やかに続けたい人へ。市販のプロテインドリンクと低カロリー飲料を実際に飲み比べて、味や飲みやすさ、腹持ち、価格をていねいに比較しました。忙しい30代40代の毎日でも取り入れやすく、無理なく自然に続けられる小さな一歩のヒントをまとめています。...

忙しい毎日が続くと、どうしても手軽なパンや甘いお菓子に手を伸ばしてしまうこともありますよね。短時間でエネルギー補給ができる反面、たんぱく質が不足しがちで満足感も続きにくいものです。そんなときに心強い味方になってくれるのが魚です。魚は高た...

忙しい日でも、お腹はしっかり満たしたい。けれど重たくはしたくない。そんな揺れる気持ちに、卵はいつも静かに応えてくれます。手に入りやすく価格も安定し、どこのスーパーでも見つけられる安心感。さらに調理時間が短いので、仕事や家事で慌ただしい平...

日々の食事を整えたいけれど、忙しさに追われてしまう。そんな悩みに寄り添いながら提案したいのが豆腐です。豆腐は低カロリーでありながら、しっかりとたんぱく質を含む万能食材。軽やかに食べられるのに、しっかりと満足感も得られます。油を吸いにくい...

忙しい日でも、からだをいたわるごはんを続けたい。そんな思いに寄り添うのが、鶏むね肉です。脂は控えめでも、たんぱく質はしっかり。下ごしらえを少し工夫すれば、しっとりやわらかく仕上がります。高たんぱく レシピ 簡単をキーワードに、台所に立つ時...

忙しい日でも無理なく作れる高たんぱく レシピ 簡単を集めました。鶏むね肉や豆腐、卵、魚を中心にしたレシピは、筋力アップや代謝のサポートを目指す30代40代 ダイエット 食事法としてもとても役立ちます。短い時間で作れるよう工夫し、食費を抑えつつも...

小腹が空く時間は、ふとした油断が積み重なる瞬間でもあります。残業前のひと休み。家事の合間。夜のリラックスタイム。甘いものが恋しくなるたびに、我慢かご褒美かで揺れる心。そんな時に頼れるのが、カロリーオフで満足感のあるおやつです。無理なく。...

ダイエットを意識するとき、多くの人が真っ先に思い浮かべるのはカロリー制限かもしれません。けれど、ただ食べる量を減らすだけでは元気が続かず、リバウンドの不安もつきまといます。そこで大切になるのが、体をつくる土台となる「たんぱく質」をしっか...

忙しい日も心地よく整えたい30代と40代の方へ。無理なく続けられるヘルシー食品を、身近なコンビニに限定して厳選しました。毎日のちょっとした工夫や選択が積み重なって、未来のからだと心をやさしく整えていきます。この記事では「ダイエット 食品 おす...