Yura– Author –

「食べすぎたわけではないのに、なんだか体が重い」「口さみしくて間食したくなるけれど、本当にお腹が空いているのかわからない」 そんな日が続くと、食事より先に飲み物を見直したくなるかもしれません。実際、体感としては水分が足りない日に、むくみっ...

夜になると、なんとなく口さみしくなることがあります。夕食は済ませたのに甘いものが気になったり、寝る前に何か飲みたくなったりするものです。そんな時間帯は、意志の強さよりも、選ぶ飲み物の性質が気分や食欲に影響しやすいと感じることがあります。 ...

飲み物は、毎日の中で静かに積み重なる存在です。食事ほど目立たなくても、選び方しだいで空腹感がやわらいだり、夜の重さが軽く感じられたりします。反対に、なんとなく甘い飲み物を選ぶ日が続くと、気づかないうちに摂取量が増えやすいこともあります。 ...

甘い飲み物が気になる。そう思っても、いきなり我慢だけで整えるのはむずかしいものです。ジュース、加糖コーヒー、甘いカフェドリンク、スポーツドリンクなどは、口にしやすいぶん、気づかないうちに日常へ入り込みやすい存在です。 ただ、飲み物は敵では...

ダイエット中は、食べ物には気をつかっていても、飲み物はなんとなく選んでしまいがちです。つい手に取る一杯が、積み重なることで差になっていきます。けれど、飲み物は一日の満足感や空腹感、夜の休みやすさ、体の軽さにそっと関わっています。大きく変...

外食が続く時期は、気づかないうちに食事のバランスが崩れやすくなります。会食ほど重くはなくても、コンビニ飯が重なると、なんとなく食べ過ぎた感覚が残りがちです。そんなときは、コンビニを軽く済ませる場ではなく、外食のひとつとして整えてみる視点...

カフェで食事を済ませる日が続くと、なんとなく甘いドリンクや軽食を選びやすくなります。手軽で気分も上がる一方で、あとからお腹が空きやすかったり、思ったより重たく感じたりすることもありますよね。 とくに30代40代は、忙しさの中で外食が続く場面も...

仕事帰りの食事会や気軽な飲み会が続くと、食べすぎが気になりやすいものです。しかも居酒屋は、揚げ物や締めの炭水化物に流れやすく、気づかないうちに食事全体のバランスが崩れやすい場所でもあります。 ただ、外食そのものを我慢しなくても大丈夫です。...

外食が続くと、体が少し重く感じたり、食事の選び方に迷ったりすることがありますよね。とくに30代40代は、若いころと同じ感覚で選ぶと、あとから差が出やすい時期でもあります。 ただ、外食そのものを我慢し続ける必要はありません。大切なのは、食べない...

外食や会食が続く週は、気づかないうちに食べる量や選び方がぶれやすくなります。忙しい日が重なると、今日は仕方ないと流してしまうこともありますよね。でも、太りやすさは特別な我慢だけで決まるものではありません。 ほんの少し選び方を変えるだけで、...