着圧ソックス＆レギンスの効果をレビュー

ダイエットを始めるとき、食事や運動は意識していても、脚のだるさやむくみ対策までは手が回らないことが多いかもしれません。気づけば1日中座りっぱなし、立ちっぱなしで脚がパンパンになり、その疲れが次の日まで残ってしまうこともありますね。

そんなときにそっと支えてくれるのが、着圧ソックスや着圧レギンスのようなダイエットウェアです。直接脂肪を燃やすアイテムではありませんが、脚を軽く保ち、動きやすく整えてくれることで、無理なく歩く量や立ち姿勢を増やしやすくなります。今回は、機能性とデザイン性の両方にこだわりながら、代表的なアイテムを具体的な商品名とともに紹介していきます。

着圧ソックス＆レギンスが選ばれる理由 ダイエットウェアとしての魅力

着圧ソックスやレギンスがダイエットウェアとして支持されている理由は、とてもシンプルです。脚を心地よくサポートしながら、日常生活の中での動きやすさを高めてくれるからです。

着圧設計で足首から太ももにかけて段階的に締め付けることで、履いたときのフィット感が生まれます。これにより、夕方になると気になる脚の重さやだるさをやわらげ、歩いたり階段を使ったりする行動へのハードルを少し下げてくれます。また、シルエットが整うことで、レギンス1枚でも外に出やすくなる人もいます。

ダイエットは継続が何より大切です。着圧アイテムは、運動量を増やすためのきっかけをつくり、見た目の変化を楽しみながら続けやすい環境を整えるサポート役のような存在だと考えるとイメージしやすいかもしれません。

着圧アイテムで感じやすいメリット

着圧アイテムは、脚にやさしい圧をかけることで、日常の動きが自然と快適になるのが大きな魅力です。履いているだけで脚が軽く感じたり、歩幅が広がったりと、小さな変化が積み重なるような心地よさがあります。とくにデスクワークや立ち仕事が多い人にとっては、脚の重だるさをやわらげる“ながらケア”ができる点が頼もしいところです。また、外から見てもシルエットが整うため、自信を持って動きやすくなるという精神的なメリットも感じやすく、日々の小さな選択がポジティブに変わっていきます。

脚のだるさやむくみ対策で1日の終わりが軽くなる

長時間のデスクワークや立ち仕事が続くと、ふくらはぎや足首が重く感じやすくなります。着圧ソックスは、足首をしっかりめに、ふくらはぎから上にかけてややゆるやかに圧をかける設計が多く、脚全体を支えてくれます。

1日の終わりに靴下の跡がくっきり残って気になる人や、夜になると脚が重くて動きたくなくなる人にとって、心地よい着圧で脚を包むことは、翌日のコンディションづくりにもつながります。

姿勢と歩き方を意識しやすくなる

着圧レギンスの中には、骨盤周りやヒップラインを支える設計になっているタイプも多くあります。腰回りが安定しやすくなることで、自然と背筋を伸ばしたくなったり、歩くときの重心を意識しやすくなったりすることがあります。

きれいに見えるシルエットがそのまま自信につながり、日常のちょっとした移動が小さなエクササイズのような感覚に変わることもあります。無理なトレーニングではなく、生活の中の一歩一歩を大切にしたい人にとって、こうしたダイエットウェアは相性が良いアイテムです。

冷え対策にもひと役でやさしく温める

脚の冷えが気になると、どうしても動くのがおっくうになりがちです。ほどよい厚みのある着圧ソックスやレギンスは、脚を覆って保温しながら、締め付けでフィットさせてくれます。冷えやすい足先から太ももまでを包み込むことで、リラックスタイムも外出時も、落ち着いた心地よさを感じやすくなります。

冬だけでなく、冷房の効いたオフィスや電車での冷え対策としても活躍してくれるので、一年を通して出番の多いダイエットウェアと言えます。

レギンスならではのメリットも豊富に

着圧レギンスは、脚だけでなくお腹や骨盤周りをまるごと包み込むように支えてくれるため、全体のバランスを整えやすく、日常の動きがより心地よく感じられます。着圧アイテムで感じやすいメリットと同じように、レギンスにも次のような特徴があります。

体幹が安定しやすく姿勢が整う

ウエストやお腹周りを適度にサポートすることで、自然と体幹が意識しやすくなります。無理なく背筋が伸び、立ち姿勢や歩き方がいつもより整いやすくなる人もいます。

ヒップラインや太ももがすっきり見えやすい

レギンス特有の面で支える着圧は、ヒップから太ももにかけてのシルエットをきれいに整え、鏡を見たときの“うれしい変化”を感じやすいポイントです。シルエットが整うと、ちょっとした移動でも前向きな気持ちで歩けます。

普段のコーデと合わせやすく活動量が自然と増える

1枚で外出しやすいデザインが多く、ワンピースやロングトップスとも相性が良いのが着圧レギンスの魅力です。心地よいフィット感で動きやすいため、家事や買い物など自然な動作が少しずつ活動量アップにつながります。

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着圧ソックス＆レギンス選びのポイント

着圧ソックスやレギンスを選ぶときは、日常のどんな瞬間に使いたいかを思い浮かべると、自分に合った1枚が見つけやすくなります。たとえば、立ち仕事が多い人なら着圧レベルのバランスがポイントになり、在宅ワーク中心の人は心地よいフィット感や動きやすさを重視したほうが続けやすいです。また、季節や冷えやすさといった体調面との相性も意外と大切で、少し厚みのあるタイプや柔らかい素材のモデルを選ぶだけで快適さが大きく変わることもあります。気分が穏やかになるカラーや、鏡を見るのが楽しくなるデザインを選ぶことも、無理なく続けるための小さなコツになります。

着圧レベルは欲張りすぎない

初めて着圧アイテムを選ぶときほど、強い着圧に惹かれてしまいがちです。しかし、日常的に長く付き合っていくダイエットウェアとして考えるなら、ほどよいフィット感で続けられることが一番大切です。

履いたときに心地よく感じられるか、脱いだあとに脚がすっきりしたように感じるか。このあたりを基準に、最初は中程度の着圧から試してみるのも一つの方法です。慣れてきて物足りなさを感じたら、よりしっかりめのタイプを検討してもよいでしょう。

サイズ選びは身長と体重だけでなく体型イメージも参考に

着圧アイテムは、サイズ選びが心地よさを左右します。多くの商品がヒップや太ももなどの目安サイズを記載しているので、できれば一度メジャーで自分のサイズを測ってから選ぶと安心です。

また、同じ身長と体重でも、筋肉量や骨格によってフィット感は変わります。普段のボトムスを選ぶときにウエストがきつくなりやすいのか、太もも周りが気になりやすいのかなど、自分の体型の傾向と照らし合わせながらサイズ表を見ると、より選びやすくなります。

デザインとカラーは心地よい気分になれるものを

ダイエットウェアだからといって、機能だけを優先する必要はありません。履いていて気分が上がる色や、鏡を見たときにうれしくなるシルエットを選ぶことも、とても大切な要素です。

夜用のソックスなら落ち着いたパープルやラベンダー系、日中用ならブラックやネイビーなどの定番カラーに加え、差し色になるカラーを1枚持っておくと、気分で履き替える楽しさも生まれます。心地よさと見た目、その両方がそっと背中を押してくれるような1枚を探してみてください。

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シーン別で選ぶ着圧ソックス おすすめアイテム

ここからは、具体的な商品を挙げながら、シーン別に着圧ソックスを紹介していきます。自分の生活リズムに近い使い方をイメージしながら眺めてみてください。

夜のリラックスタイムに履きたい 寝ながらメディキュット フルレッグ

寝ながら メディキュット フルレッグEX 超高圧力タイプ 太もも付根 着圧ソックス 就寝(1足)【メディキュット(QttO)】 価格：2,983円（税込、送料無料) (2025/11/24時点) 楽天で購入

夜の脚の重さが気になる人には、寝ている間に使えるタイプが便利です。代表的なアイテムの一つが、メディキュットの寝ながらメディキュット フルレッグです。

足首から太ももの付け根までをカバーするロングタイプで、段階的な着圧設計が特徴です。締め付け感が強すぎないように配慮されている一方で、しっかりとしたホールド感もあるので、夜のリラックス時間に履いておき、朝にすっきりとした脚を目指したい人に向いています。

参考価格は1足3000円台半ば程度のことが多く、ドラッグストアやバラエティショップ、公式オンラインストアなどで購入できます。最初は1枚だけ試してみて、肌触りや着圧の強さが自分に合うかを確かめてから買い足すと安心です。

日中の立ち仕事や外出に使いやすい スリムウォーク 美脚ハイソックス

ピップ スリムウォーク 美脚ハイソックス S〜M/M〜L ×2個セット（着圧ソックス 着圧靴下 むくみ解消 グッズ 足のむくみ）2020 価格：2,390円（税込、送料無料) (2025/11/24時点) 楽天で購入

日中に使いやすい着圧ソックスとしてよく選ばれているのが、スリムウォーク 美脚ハイソックスです。膝下までのハイソックス型で、パンツスタイルやロングスカートの下にこっそり合わせやすいデザインになっています。

足首はしっかりめ、ふくらはぎはややゆるやかといった段階圧設計で、長時間の立ち仕事や通勤にも使いやすいバランスです。ブラックやベーシックなカラー展開が多く、オフィスでも浮きにくいのがうれしいポイントです。

参考価格は1足1000円台前半程度で、ドラッグストアや公式オンラインショップ、通販サイトなどで取り扱いがあります。仕事用に数枚そろえて、交互に履きながら様子を見ると、脚のコンディションの変化に気づきやすくなります。

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ダイエットウェアとして使いやすい着圧レギンス

次に、腰回りから足首までをまとめてサポートしてくれる着圧レギンスを紹介します。ダイエットウェアとして、普段のコーデに取り入れやすいデザイン性も意識して選んでみました。

1枚でシルエットを整えたい人へ グラマラスパッツ

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お腹周りから足首までを1枚でサポートしたい人に人気が高いのが、グラマラスパッツです。ウエストやお腹、骨盤、ヒップ、太もも、ふくらはぎまで、広い範囲をカバーする設計になっていて、履くだけでボディライン全体を整えやすくなります。

生地はしっかりめのフィット感がありながら、日常的に使いやすいよう吸水速乾や抗菌防臭加工などの機能を備えたタイプもあります。脚だけでなく、骨盤周りを支えてくれるタイプを選ぶと、姿勢を意識したい人にも心強い味方になってくれます。

参考価格は1枚5000円前後から6000円台程度のことが多く、公式オンラインストアや大手通販サイトで購入できます。まとめ買いセットになっていることもあるので、洗い替えを想定して検討すると良いでしょう。

在宅ワークや家事に使いやすい ベルミス スリムレギンス

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在宅ワークや家事の時間も、できれば少しでも心地よく過ごしたいものです。そんなシーンに向いているのが、ベルミス スリムレギンスです。着圧レギンスでありながら、普段着としても違和感の少ないデザインで、ワンピースや長めのトップスと合わせやすい雰囲気があります。

足首までのフルレングスで脚全体を包み込みつつ、ハイウエスト設計のものを選べば、お腹周りもやさしく支えてくれます。ソフトな履き心地のタイプを選べば、長時間のデスクワークでも締め付けが気になりにくいです。

参考価格は1枚4000円台から5000円前後のことが多く、公式サイトやロフトなどのバラエティショップ、オンラインストアで購入できます。カラー展開があるモデルなら、黒だけでなく、コーデに合わせて選ぶ楽しさも生まれます。

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着圧ソックス＆レギンス比較結果 選び方の参考に

どれを選べば良いか迷ったときのために、この記事で紹介したアイテムを簡単に比較できる表を用意しました。あくまで目安ではありますが、シーン別の特徴を見比べることで、自分の生活にどのアイテムが寄り添ってくれるのかが少しずつ見えてきます。例えば、夜用の着圧ソックスはリラックスタイムに寄り添い、翌日の脚の軽さにつながりやすいタイプが中心です。一方で日中用は動きやすさを重視していたり、外出時にも使いやすいデザイン性を備えていたりと、それぞれに違う魅力があります。また、レギンスは1枚で着られる便利さもあり、家事や在宅ワークの相棒として使う人も増えています。気軽に比較しながら、自分にとっての“心地よい着圧スタイル”を探すきっかけにしてみてください。

商品名	タイプ	着圧の強さの目安	主な着用シーン	デザインの雰囲気	参考価格の目安	こんな人におすすめ
寝ながらメディキュット フルレッグ	着圧ソックス フルレッグ	中からやや強め	就寝時 夜のリラックスタイム	パープルなどの柔らかなカラー 大人かわいい雰囲気	3000円台半ば	夜の脚のだるさをケアしたい 寝る前に脚を整えたい人
スリムウォーク 美脚ハイソックス	着圧ソックス ハイソックス	中程度	通勤 立ち仕事 外出	ブラックなどのベーシックカラー 仕事服にも合わせやすい	1000円台前半	オフィスや日常でさりげなく脚ケアしたい人
グラマラスパッツ	着圧レギンス オールインワン	中から強め	お出かけ 買い物 軽い運動	しっかりフィットするスポーティーシックな印象	5000円前後から6000円台	ボディライン全体を整えたい レギンス1枚で過ごす日が多い人
ベルミス スリムレギンス	着圧レギンス フルレングス	中程度	在宅ワーク 家事 ちょっとした外出	細身シルエットでカジュアルな印象 普段着になじみやすい	4000円台から5000円前後	生活の中で無理なく着圧を取り入れたい おうち時間もきれいに過ごしたい人

購入するときは、公式オンラインストアや大手通販サイトをチェックしながら、自分が使っている決済手段やポイントサービスとの相性も含めて選ぶと、続けやすい価格帯が見えやすくなります。

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まとめ 無理なく続けられるダイエットウェアとして取り入れる

着圧ソックスやレギンスは、直接脂肪を燃やす魔法のアイテムではありませんが、日常生活の中での一歩一歩を心地よくしてくれる頼もしい存在です。脚のだるさや冷えを和らげ、シルエットを整えてくれることで、歩いたり動いたりするハードルがふっと下がります。

無理な追い込みではなく、今の自分にとって気持ち良く続けられるペースをつくること。そのためのサポートとして、ダイエットウェアの一つとして着圧ソックスやレギンスを取り入れてみるのも良いかもしれません。

気になるアイテムを1枚試してみて、履いたときの気分や1日の終わりの脚の軽さを、自分なりの感覚で確かめていく。その小さな一歩の積み重ねが、未来の自分の心地よさにつながっていきますように。