2026年1月– date –

夜に帰ってきて、もう遅いけれど何かは食べたい。そう思う一方で、重たい食事は胃に残りそうで気が進まない。そんな感覚が続くと、食べることそのものに少し慎重になる日もありますよね。 このページでは、野菜とたんぱく質を組み合わせた軽めスープを中心...

食事を整えたいと思っていても、忙しい日が続くと、つい炭水化物に寄りがちにそんな流れに心当たりがある方も多いかもしれまかもしれません。ふと振り返ると、思い当たる場面もあります。 ダイエットは、食事量を一気に減らす方法ではありません。温かい低...

食事を軽くしたいと思う日ほど、空腹が気になってしまうことがあります。そして、がんばりすぎると、その反動で翌日に食べすぎてしまうこともあります。そんなときは、量を減らすことよりも、食べ方をやさしく整えてみるのも1つの方法です。 温かいスープ...

忙しい日は、食事の選択がどうしても雑になりがちです。帰宅してから何を食べるか考えるほど、心も体もじわじわと疲れが増えていきます。とりあえず簡単なもので済ませたり、外で買ってきたもので済ませたり。その積み重ねが、あとから静かな重さとして残...

平日は気づくと 外食や買い食いが増えがちです。帰宅してから 何を食べるか考えるだけで しんどく感じる日も ありますよね。 そんなときに そっと助けになってくれるのが ダイエット向けの作り置きです。味を薄くして我慢するのではなく きちんと満足感が...

食事を軽くしたいと思っていても、帰宅後は疲れていて野菜に手が伸びにくい。そんな日が続くと、気づけば主菜と白ごはんだけの食卓になりがちです。栄養やバランスが気になりつつも、平日は余裕がなく、後回しになってしまうことも少なくありません。そん...

忙しい日が続くと、食事はつい後回しになりがちです。気づけば外食や買い食いが増えて、体の重さや疲れを感じることもあります。 そんなとき、静かに支えになってくれるのが、冷凍できる主菜の作り置きです。冷蔵庫や冷凍庫に安心できる一品があるだけで、...

忙しい日が続くと、食事はどうしても後回しになりがちです。帰宅してから考え始めると、手軽なものや慣れた選択に偏ってしまうことも少なくありません。そうした日々の積み重ねが、気づかないうちに体の重さやだるさとして表れてくることがあります。 作り...

外食が続くと、どうしても味が濃くなりやすくなります。炭水化物の量も自然と増え、翌朝に体の重さを感じることもあります。忙しい日が続くほど、食事を見直す余裕がなくなり、気づけば疲れがたまっていると感じる場面も出てきます。 そんなときは、いきな...

低糖質を意識して野菜を増やすと、皿の上はにぎやかになるのに、どこか満足感が追いつかない日があります。味が少しぼんやりして感じたり、噛んでも噛んでも終わらないように思えたり。そんな感覚に、心当たりがある方も多いのではないでしょうか。 けれど...