2025年– date –

一日をなんとか走り抜けて家にたどり着いた夜は、自炊よりもコンビニやデリの誘惑が強くなりやすいものです。 頭も体もへとへとだと、カロリーや栄養のことを考える余裕までは残っていないかもしれません。それでも、体重や体型のことを思うと、毎日好きな...

仕事が長引いて、気がつけば終電に近い時間。お腹はぺこぺこ、頭はクタクタ。コンビニの明かりがやけに優しく見えて、ついカゴいっぱいに買ってしまう。 30代40代のころは、仕事も責任も増えて「忙しい ダイエット」の両立がむずかしく感じやすい時期です...

朝、目が覚めた瞬間から「時間が足りない」と感じていませんか。支度と家事と仕事モードの切り替えで頭も体もパンパンになり、朝ごはんは立ち食い、動きは最小限。気づけば一日じゅう、体も気持ちも重たいまま過ぎていくこともありますよね。 実は、朝の家...

休日こそゆっくりしたいのに、なぜか体重が増えやすいと感じていませんか。外出や買い物、家でのんびり過ごす時間が、知らないうちに「太る行動」の時間になっていることもあります。休日はペースがゆるむからこそ、行動の“きっかけ”が増えやすく、気づけ...

仕事や家事を終えてほっと一息ついた夜、ついお菓子をつまんでしまうことはありませんか。夕食後にダラダラとスマホを見続けたり、気がつけば夜ふかししてしまったり、そんな小さな積み重ねが体重の増えやすさにつながることもあります。 とくに30代40代に...

忙しい1日の中で、気がつけば座りっぱなし、頭はパンパン、おやつでごまかしてしまう。そんなことはありませんか。とくに仕事や家事に追われやすい30代40代は、自分のための時間をまとめて取るのがむずかしい世代でもあります。 でも、太りにくい体づくり...

忙しい1日の終わりに、つい冷蔵庫を開けて、おやつをつまんでしまうことはありませんか。気づけば袋が空になっていて「ああ、またやってしまった」と、小さく落ち込むこともあるかもしれません。 でも、本当に悪いのは、あなたの意志の弱さだけではありま...

仕事や家事に追われて、気づけばなんとなく冷蔵庫を開けている。そんな瞬間はありませんか。お腹がペコペコというより、目に入ったものにつられて手が伸びてしまう。30代40代の食生活では、この「なんとなく」が積み重なって体重や体調に影響しやすいタイ...

寝る前はもう食べないと決めたのに気付くとキッチンに立っている。そんな自分にがっかりしてしまうことはありませんか。意思が弱いからではなく生活の流れや食環境が夜食を誘っていることが多いです。 特に30代40代は仕事や家事で疲れやすく夜は気持ちが緩...

日々の食生活が少し乱れると、体が重く感じたり、気持ちまで曇ってしまうことがあります。特に30代40代は忙しさが増え、気づけば「なんとなく食べる」習慣が積み重なりがちです。そこで役立つのが、家に持ち帰る食べ物を整えるという視点です。食環境を優...