2025年12月– date –

忙しい日ほど、食事はできるだけ手早く済ませたくなります。仕事や家事に追われていると、考える余裕さえなくなるものです。その結果、麺やパンなど、さっと食べられるものに偏りやすくなります。気づけば夜に甘いものが欲しくなったり、朝のだるさが抜け...

ダイエット中にいちばん困るのは、がまんそのものよりも、ふいに訪れる空腹の波かもしれません。夕方になると感じる小腹のすき、夜にふと訪れる口さみしさ、忙しい日の合間に手を伸ばしたくなる軽食。そんな場面が重なるほど、無理な調整は続きにくくなり...

仕事や家事に追われる毎日では、食事を丁寧に整える余裕が持ちにくくなります。気づけば主食の量が少しずつ増えていたり、満腹を感じる前に食べ終えてしまったりすることもありますよね。 そんなとき、静かに頼りになるのが、スープを主食として取り入れる...

夜にお腹が空くと、つい主食を多めにしたくなりますよね。1日の終わりだからこそ、しっかり食べて落ち着きたい気持ちも、無理のない感覚です。ただ、その一方で、翌朝の体の重さや胃もたれが気になり、夜の食事に迷いを感じている方も多いのではないでしょ...

仕事や家事で忙しい日ほど、食事はラクに済ませたいものです。けれど、ラクを優先すると主食が多めになりがちです。あとで眠くなったり、なんとなく重たく感じたりします。 そんなときは、ご飯を減らすより先に、満腹感の設計を変えてみるのがおすすめです...

忙しい日ほど、主食を抜きたくなりますよね。ただ、空腹の反動で間食が増えると、気持ちも体もふわっと揺れやすくなります。仕事や家事に追われる日が続くと、食事を整える余裕がなくなりがちですが、主食を抜くことが必ずしも近道とは限りません。むしろ...

イベントや飲み会が続くと、体重より先に気持ちがざわつくことがありますね。今日は外食だし仕方ない。そう思った瞬間に、いつもの選択がほどけやすくなります。 でも、全部を我慢する必要はありません。外出の流れを少し整えるだけで、食べ過ぎは静かに減...

外出中は気が張っているのに、帰り道だけ気がゆるむ。そんな感覚を覚える日があるかもしれません。仕事が終わった瞬間、体も心もふっとほどけて、コンビニの明るさが少しやさしく見えることもあります。この流れは、意志の弱さというより、脳が休息を求め...

旅行は、心がほどける楽しい時間です。その一方で、体重が増えやすい時期でもあります。歩く量は増えているはずなのに、帰宅後に体重計に乗って、少し驚く。そんな経験がある人も多いかもしれません。 その背景には、移動による疲れや緊張、非日常ならでは...

忙しい日ほど、外食や外出、移動が増えやすくなります。朝から予定に追われ、通勤の途中で立ち止まる余裕もなく、気づけば一日が流れていく。そんな日常の中で、ふと手に取った飲み物や軽食が、積み重なっていくこともあるかもしれません。 30代40代は、仕...