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忙しい日ほど、食事はつい流れに任せてしまいがちですよね。けれど、体は思っている以上に正直です。夕方に感じるだるさや、夜につい間食が増えてしまう感覚は、多くの場合、昼までの食事選びに静かに影響されています。 そんなときに頼りになるのが、コン...

忙しい毎日が続くと、食事はつい後回しになりがちです。できるだけ手早く済ませたい一方で、体の調子は整えておきたい。その間で気持ちが揺れる日も、きっと少なくないはずです。 豆腐や納豆は、買いやすく、下ごしらえもほとんど必要ありません。火を使わ...

ダイエット中でも、忙しい日でも、たんぱく質はできるだけ意識して摂りたいものですよね。ただ、毎日の生活の中で、料理に時間や気力をかけられない日があるのも自然なことです。そんなときに、無理なく頼れる存在が卵です。買いやすく、扱いやすく、下処...

鶏むね肉は高たんぱくで家計にもやさしい食材ですが、調理するとパサついてしまう印象を持つ方も多いと思います。健康やダイエットを意識して選んだはずなのに、食べるたびに少し残念な気持ちになることもあるかもしれません。 けれど、火の入れ方と味付け...

忙しい日ほど、食事はできるだけ手早く済ませたくなります。仕事や家事に追われていると、考える余裕さえなくなるものです。その結果、麺やパンなど、さっと食べられるものに偏りやすくなります。気づけば夜に甘いものが欲しくなったり、朝のだるさが抜け...

ダイエット中にいちばん困るのは、がまんそのものよりも、ふいに訪れる空腹の波かもしれません。夕方になると感じる小腹のすき、夜にふと訪れる口さみしさ、忙しい日の合間に手を伸ばしたくなる軽食。そんな場面が重なるほど、無理な調整は続きにくくなり...

仕事や家事に追われる毎日では、食事を丁寧に整える余裕が持ちにくくなります。気づけば主食の量が少しずつ増えていたり、満腹を感じる前に食べ終えてしまったりすることもありますよね。 そんなとき、静かに頼りになるのが、スープを主食として取り入れる...

夜にお腹が空くと、つい主食を多めにしたくなりますよね。1日の終わりだからこそ、しっかり食べて落ち着きたい気持ちも、無理のない感覚です。ただ、その一方で、翌朝の体の重さや胃もたれが気になり、夜の食事に迷いを感じている方も多いのではないでしょ...

仕事や家事で忙しい日ほど、食事はラクに済ませたいものです。けれど、ラクを優先すると主食が多めになりがちです。あとで眠くなったり、なんとなく重たく感じたりします。 そんなときは、ご飯を減らすより先に、満腹感の設計を変えてみるのがおすすめです...

忙しい日ほど、主食を抜きたくなりますよね。ただ、空腹の反動で間食が増えると、気持ちも体もふわっと揺れやすくなります。仕事や家事に追われる日が続くと、食事を整える余裕がなくなりがちですが、主食を抜くことが必ずしも近道とは限りません。むしろ...